关于跑步，新手看过来

1、我适合跑步嘛？许多人都有这个疑问，其实任何年龄的人都可以跑步，需要的只是循序渐进，要讲究方法。

2、跑步的好处：（1）跑步能让人变得镇静，自由，不那么忧虑，使人感觉对身体，生命有了更多的控制力，增强自信。（2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，增强创造力，并锻炼意志力。（3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。更能感受周围的环境。（4）跑步能使人保持年轻的状态，且跑步者大都非常健康长寿。

3、跑步正确打开方式：（1）一开始跑的时候一定要慢，让身体渐热，然后慢慢加速，用自己觉得舒服的频率跑。（2）跑步姿势正确的秘诀是放松整个身体还有内心，尽量做到自然。不用刻意记住三步呼，三步吸。（3）跑步前最好做准备活动：腹肌、小腿和大腿后侧、拉伸、压腿。这些拉伸非常重要，不拉伸容易造成肌肉拉伤.。（4）跑完后轻松散步，调整呼吸并及时进行拉伸运动。跑前的伸展运动也非常重要。（5）气温在7度以下才需要穿长裤，气温21度以上，可以不穿上衣。