怎样有效的预防糖尿病

1、糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比。

2、首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。

3、充足的睡眠有着更高的抵抗力，因此在预防糖尿病方面有更好的效果，

4、适当运动可以保障提高自己身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动

5、虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系，但事实证明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。

6、平常可以自行检测，如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，那么一定要到医院进行专业的检查，及时进行治疗。

7、想要预防糖尿病一定要重视自己的生活习惯，改变不良的生活习惯，不管是作息时间还是饮食习惯，每一个环节在预防糖尿病的道路上都是很重要的。