如何戒烟才轻松（戒烟要戒心瘾）

1、如何轻松戒烟1改变习惯：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁。吃点口香糖等。

2、2转移注意力：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气，看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗。

3、3自我奖励：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。