拒绝孕期腿抽筋

1、腿抽筋，时可导致母体骨骼软化。胎儿得不到足够的钙，很容易使新生儿洳革吭溧颅骨软化、前囟门闭合异常、等佝偻病。孕妇只有每日需要摄入l.5克钙以满足身体需要。

2、解决方法：小腿蹬直按摩小腿肌肉，疼痛感会逐渐消失。平时也尽量不要让身体着凉，腿脚凉也会增加抽筋的频率。

3、日常饮食中应多摄入含钙丰富的食物，但不抽筋也不一定不缺钙，人体对缺钙的耐受程度不同。

4、多吃含钙量高的食物，如纽虹狩荤坚果类、虾皮、牛奶、绿色蔬菜等。注意饮食搭配，钙容易和蔬菜中的草酸结合生成沉淀，影响吸收，所以含草酸的蔬菜不要和含钙丰富的食物共同食用。

5、除此之外，孕妇还应定期产检，谨遵医嘱。药补不如食补，一旦发现缺钙，应尽快调整饮食习惯，也可根据个人喜好，尽量多食用含钙量高的食物。

6、最后，孕妇在身体状况良好的情况下，还应适当进行户外活动，适当晒晒太阳，也会有利于钙的吸收。