怎样改掉爱紧张的毛病

1、1.首先深呼吸：在紧张的时候，关注自己的呼吸，尝试深呼吸几次。这样可以缓解紧张和焦虑，让理智复杂和平静下来。

2、2.其次改变思维方式：更多地关注事物积极的一面，尝试让自己变得更加自信和有自制力。试着换个角度看问题，以积极的方式对待问题。

3、3.然后可以寻求帮助：在紧张的时候，如果自己无法控制自己的情绪，不妨寻求帮助，与朋友、家人或专业人士交流。

4、4.最后记谀薜频扰得多锻炼身体：锻炼身体可以使身体更健康、精神更活跃，可以减轻因为过度紧张而带来的不良情绪，也可以提高身体的免疫力和应对紧张的能力。