怎样避免肥胖

1、少吃零食。特别是糖果和含糖分较高的零食，最能为体重加码了。也不是说非要杜绝，偶尔吃一次半次也没关系，只是千万别经常吃。要是想吃东西，可以改吃水果。

2、爱上青菜。平时要多吃一些青菜，炒菜时要少放油，油大会让脂肪增加，少吃油才健康。喜欢吃肉也没关系，重要的是荤素搭配，别光吃肉不吃菜了。

3、三餐要有规律。早中晚鹩梏钔喔三餐，要有个固定的时间，不要饿了才想起去吃饭，一吃就吃到撑，那样最容易发胖了，特别是晚餐，别吃太饱。要给身体一个健康的生物钟，早饭必须吃，晚饭别太晚，合理安排。

4、夜宵。如果你晚上饿了，或因皤材装肢工作性质的原因，很晚才下班，那是肯定要吃夜宵的。很奇怪的是，人越到晚上，就越想吃点好的，再喝点酒，酒足饭饱后，确实很有满足感。但你想过你的体重吗？长久下去，不胖才怪。所以夜宵，我们选择一些易消化的粥类，只是小小满足一下肠胃的需求就可以了，因为它们还要休息呢。

5、要常运动。散散步啊，或各种体育锻炼，都能防止赘肉的产生，同时也防止便秘，便秘也是肥胖的元凶之一。