如何提升免疫力

1、不要熬夜，我们白天损失一些免疫细胞，需要在晚上睡觉的时候恢复和继续增长，每天晚上11:00之前睡觉，睡7~9个小时，睡得太少不行，睡得太多也不行。

2、中等强度的运动，每天运动约30~50分钟，每周运动3~5天，激活免疫细胞的活性。

3、均衡饮食，伸出你的拳头，每天要吃一个拳头大小的肉，两个拳头大小的米饭，三个拳头大小的水果，4个拳头大小的蔬菜，另外每天一个鸡蛋，一杯牛奶，一小把坚果。