瑜伽体式脊柱扭转式怎么做？

2025-10-18 21:55:03

首先长坐在瑜伽垫上，屈右膝让右脚在左膝的外侧踩地，保持两侧坐骨均匀的压向地面，左手肘抵住右膝的外侧，吸气拉长脊柱呼气，双手后推，带动身体去做扭转，停留3个呼吸，身体恢复至原状即可。

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