怎么才能保护好眼睛

1、1.良好的用眼习惯：避免长时间的用眼过度，必须长时间看电脑或者手机；用眼时光线不能太亮，也不能太暗；当眼睛出现干涩等不适的症状时，需要停下让眼睛休息一会，当看书或者看手机时间长了可以适当的眺望远方，让瞳距变化；调整用眼的姿势，避免距离太近。

2、2.眼睛的健康离不开维生素A这个微量元素，缺乏维生素A可能会导致夜盲症，比如卷心菜和生菜就含有丰富的维生素A，菠菜中的黄体素可以预防白内障和黄斑变性；多吃富含维生素C的水果，可以消除对眼睛伤害的自由基，比如橙子，猕猴桃；西兰花含有的黄体素和玉米黄质可以提高视力，还有豆制品含有对眼睛有益的脂肪酸，植物雌激素和维生素E；维生素B的缺乏会导致畏光、流泪和视疲劳