几点运动小常识！

1、在健身的时候最重要的就是控制呼吸的节奏，因为如果呼吸节奏没有控制好的话，健身是很难再继续下去的。那么哪一种呼吸做法是最好的呢？答案不容置疑，就是腹式呼吸。在健身时，正确的呼吸至关重要，告诉你如何正确使用腹部呼吸

3、第二步就是慢慢的吸气，因为吸气可以让腹部膨胀。如果腹部一膨胀，隔膜就会下降，如此一来就能更好的帮助自己吸入空气。

4、第三步就是开始慢慢的吐气，吐气这个小过程最好是慢一点，因为如若太快的话就不能保证体内的旧空气完全排出，而体内的旧空气没有完全排除就会阻碍自己吸入新空气。

6、第二个好处就是可以放松身体。当感觉外界对自己身体压力太大而自己撑不住的时候，就可以做几次循环的腹式呼吸，因为这样可以有效地缓解压力。