史密斯推肩怎么做？

2026-03-15 04:17:51

首先将杆调至合适的位置，选择适合的重量，双手全握把杆，将杆放下，小臂垂直于地面，肩膀下沉，吸气时向上推，保持身体稳定，呼气时缓慢放下，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。