如何提高睡眠质量

1、一是养成有规律的睡眠生物钟。睡觉和吃饭一样最好按时，养成一定的规律，不要今天晚上十点睡，明天晚上十二点睡，研究表明最好的睡眠时间是晚上11点左右睡觉，早上7点左右起床。

3、三是禁止熬夜。俗话说熬夜等于慢性自杀，尤其是长期熬夜，养成良好的睡眠习惯，早睡早起。

5、五是设置睡眠闹钟。根据自己的睡眠时间，设置闹钟，提醒自己起睡时间。