健康人士常犯的27个错误：[4]

1、籁徐缤昃忽视钠摄入人们关注热量摄入，避免饱和脂肪酸的食物，但是对于钠盐的态度如何呢？食品中这个成分常常被忽视。摄入高钠与高血压密切相关，而美国人平均钠摄入已经远远超过日常摄入建议值。过度的钠盐湎啭谎缬摄入往往来自于包装好的半成品食物，从意面酱汁到冷冻餐品。因此，在采购食品时，一定要注意标签上的钠含量。医学会建议成人每日钠摄入应小于2300毫克，51岁以上者、黑人、以及那些已经患有糖尿病和高血压的人，则应小于1500毫克。2、豪饮无热量苏打水添加人工甜味剂的饮料不含热卡，但那并不意味着对健康有益。在2011年的美国糖尿病协会年度会议上发表的几个研究报告认为这些饮料无益健康。其中一个报告调查了大量饮用无糖苏打水的老年人，在十年中，其腰围比对照组（完全不喝苏打水的）增加了五倍。而另一个报告则显示，喂养以人工甜味剂天冬甜素的小鼠，其血糖升高。3、过度饮水脱水自然是不利于身体健康，那么喝水越多越好吗？在一定程度上，这个不错。但是，如果你在完成你的首次马拉松跑，或其它的什么长时间体力消耗活动后，重要的是避免过度饮水，因为那可导致“水中毒”，即低钠血症。