健康人士常犯的27个错误：[2]

1、对营养元素的补充缺乏正确认识对于维生素和其它微量元素，并非越多越好，过量补充这些东西可能反而有害。在2011年，有一项针对近4万妇女的研究发现，擒歙常泺那些经常服用营养素（特别是铁剂）的妇女，其死亡风险实际上略高于对照，该研究报告并未说明其原因。对于服用维生素和矿物质补品，目前没有长期的研究表明其有明显的益处。假如你想服用这些东西，一定要遵照其建议的每日补充量，适度服用即可，切不可过量。2、接受不必要的医疗检查如同服用维生素和矿物质补品一样，“多”未必是好，各种医疗检查也是如此，特别是那些患者自己要求进行的检查，如心脏冠脉钙化积分。这个检查是用CT扫描确定心脏动脉的钙沉积，这对于那些特定的高危病人的病情判断有一定的价值，但并非对每个人都有意义。但这个检查使受试者接受了大量的放射线——普通胸片的25-50倍。在美国，为了让公众注意到已经过度滥用的45项医学检查，有许多医疗专家组发起了“明智的选择”的号召，以鼓励医生避免或减少那些可能并无价值的检查和操作。3、乞求抗生素许多病人仅仅是因为对疾病的恐惧，就要求医生对那些病毒感染所导致的症状进行抗生素治疗，而那些症状其实是可以自愈的。尽管有的医生有时被迫给患者一些抗生素，但服用这些药物也不是没有风险的，小到杀死你体内有益的细菌，大到引起病菌的耐药性。因此，不要给医生施加压力让他们给你开抗生素，而要让你的医生决定你的症状是否需要服药。4、“恐菌症”总是有那些消毒剂不离手的人，或许你也这样。不错，应该常常用肥皂洗手以杀灭致病菌，以保持健康。但是，目前也有证据表明，接触一定量的细菌能激发你的免疫系统（尽管免疫过度也可导致过敏现象），完全的无菌环境可能是有害的。也有人称此为“卫生假说”。有益菌对保持健康非常重要，特别是那些存在于皮肤、消化道和阴道内的有益菌。因此，“恐菌”并不等同于“健康”。