哑铃火箭推怎么训练
1、小手臂一定要垂直地面。
2、脚适当站宽点。
3、往上推的时候呼气。
4、没有哑铃的可以拿两个矿泉水代替。
5、吸气，下蹲即可。
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1、小手臂一定要垂直地面。
2、脚适当站宽点。
3、往上推的时候呼气。
4、没有哑铃的可以拿两个矿泉水代替。
5、吸气，下蹲即可。