备孕妈妈的饮食原则

1、①饮食要均衡备孕期的饮食一定要合理、营养均衡，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐和水，不可挑食或偏食。

2、②补充优质蛋白夫妻双方应在每日饮食中摄取优质蛋白质50—70克，以保证精子和卵子的正常发育。

3、③保证脂肪的供给脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。

4、④补充足够的无机盐、维生素和微量元素怀孕前可以多吃新鲜蔬菜和水果。

5、⑤拒绝刺激食品过于辛辣、腌制品、咖啡、浓茶等不利于身体健康的视频，尽量少吃或不吃。

6、⑥补充叶酸女性在怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。