经常熬夜的人怎样才能降低对自己的身体损伤

1、熬夜的人在晚餐时不宜过饱，夜宵讲究有营养而不要食用高热量、油腻和过咸的食物。

2、要记得补充水分，因为熬夜会导致内分沁失调，水油失衡，这样会使皮肤和体内出现缺水的情况。

3、不要长时间坐着，休息不够又一直坐着不动，对身体的伤害会更重。

4、注意保护自己的眼睛，可以用热毛巾热敷双眼的办法来保护眼睛。

5、熬夜后次日早餐要吃好，营养丰富的早餐有利于身体的恢复，如果可以再洗一个热水澡会更好。

6、熬夜容易上火就喝老吉凉茶吧，清甜可口，是预防上火的绝佳选择。