夏天养生需要注意什么

1、避免冷水洗澡，会伤害血管夏天很多人喜欢洗冷水澡，其实这对我们的纪康的伤害很大，尤其是刚刚做完运动。洗冷水澡很有可能会爆血管。如果我们非常想洗冷水澡的话，最好提前用毛巾擦拭身体，让血液流速减慢再洗。

2、不要空腹喝茶叶茶夏天的时候，人们很容易口渴，有时候一到家就想拼命的喝水。家中喜欢喝茶叶茶的一定不要空腹喝茶叶茶，对肠胃刺激性很大，严重的还会出现头晕、心悸等现象，也就是常说的“茶醉”。

3、睡觉不要贪凉，注意保暖夏天很多人都离不开空调，喜欢开着空调。我们睡觉的时候，最好不要开一整夜的空调，不仅容易着凉，还容易得空调病。空调的温度也不要打的太低，最好控制在27摄氏度左右。

4、吃生冷食淦甓特猩物会刺激血管夏天我们都喜欢吃冰淇淋，冰镇西瓜，简直是酷暑的最佳伴侣。生冷食物不是不可以吃，但是大家千万不要贪慊劐接渴吃太多喔，尤其是高血压、冠心病的朋友们，吃多了容易心绞痛。夏天最好的解渴食物莫过于凉白开啦。

5、大量出汗后一定要及时补水夏天温度很高，我们容易出很多汗。出汗后一定要及时补水，不然容易缺水，整个人。没精打采。夏天我们最好不要做过于激烈的运动，可以选择游泳、慢跑这些比较缓和的运动。