夏季运动减肥需要注意什么

1、运动前要补充水分，运动期间不要喝冰水，尽量喝温水，且不要一饮而尽，应当多次少饮。

2、由于出汗导致大量电解质流失，热天运动更要注意补充维生素和矿物质，因此需要多吃水果和蔬菜。

3、运动时要穿透气性好的衣服。运动前可以洗个凉水澡，降低体温。

4、尽量不使用油性防晒霜，以防堵塞毛孔，阻碍排汗。

5、夏季，早上气温通常最低，且空气中的处所深度相对较低，而午后温度和臭氧浓度最高，因此早晚运动更适宜。

6、高温环境下，运动量不宜过大，如果出现头痛、腹痛、痉挛等不适应症状，应立即停止运动，到阴凉处休息。