龙门架单手侧平举如何训练？

2025-11-30 06:32:29

首先选择合适的重量，双手全握把杆，与龙门架齐平，双手放直，腹部收紧站直，核心收紧，肱骨发力，吸气往外举，呼气慢慢落下，每组重复做12次，做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。