日常自我保健

1、良好的卫生习惯 之所以把卫生这一条放在第一，在于这一点观感性最强，而且良好的卫生习惯能够预防疾病发生，哪怕咱不勤快，至少可以减少接触病源的机会嘛~

2、规律的作息时间 早睡晚起不只是说说而已，如果每天都睡的很晚，早上又要上学/上班，睡眠不足或睡眠质量差时间一长会严重影响人的记忆力、反应力。而且没有良好的作息，如何生成正能量~

3、适当远什置葆鸳离辐射 这一点就是生活上的一些小注意了，习惯最好，简单讲，睡觉的时候手机开着3G网，往枕头底下一放就睡觉了，据说是辐射很强，对睡眠质量很不好的影响，电脑屏幕最好屏保一下什么的，如非必要，最好别整体盯着屏幕~当然，电脑的正面才是辐射量最小的，后面最强，没必要天天在电脑屁股后面待着~

4、能站着就别坐着 区别于休息~长期坐着的办公室职员对腰提出了相当高的要求，这一点小编深有体会，坐久了腰累，晚上要是睡不好小伺拈渌渴心腰疼哦~而且如果坐姿不正确的话，嘿嘿~坐着的时候实际上对内脏是有些压迫的，特别忙的时候哪怕时不时的站起来走两步也好~

5、有氧运动 有氧运动是推陈出新的一个过程，关键在于一稍僚敉视个氧字，生命在于运动，平时相对静态的我们身体代谢不均衡，废物累积，特比是平时一般都是坐着的办公室职员，五脏六腑是压迫状态，通过有氧蠕蒜唏怜运动释放一下自己~不要过于执着自己身边的设备条件哦~慢跑一会伸展一番也行啊~

6、面向阳光 阳光造化地球，是生命起源的能量，晒晒太阳，不光是人本身，衣物床被等也要多面对阳光，再者，精神层面，每当心情抑郁时也需要正能量，不能自产正能量，那小编则只能劝你深呼吸了~然后去寻求正能量