怎么样科学的减肥

1、计算自己每日摄入的热量。减肥的原理就在于摄入的热量必须要小于消耗的热量，所以可以买一个电子称，精确计算自己每日摄入的热量。

3、选择健康又管饱的代餐。如果没有时间或者精力做减肥餐，那么可以买一些代餐，值得注意的事，代餐最好不要长期用来代替主食，会导致营养失衡，不利于健康。

5、拒绝饮料，多喝白水。减肥期间要多喝水，尽可能不要和饮料，要喝也喝无糖饮料，饮料的糖分太高，不利于减肥。