懒人不花钱的减肥妙招

　　懒人本身就不爱运动，结果发胖也就顺理成章，当身肥胖时，给行动代来很多不便，而且过度发胖，全身各个器官都很费力，所以胖人想减肥，不但挑战体力，更需要毅力，想减肥不是那么容易！

　　下面就介绍几个适合懒人减肥的妙招：　　
妙招一：饭前先喝汤　胖人都比较爱饿，吃起食物来，需要的食物量也很大，因此，想减肥要从食物的量上控制。这方法对任何想减肥的朋友都有效果，吃饭时先喝一大碗汤再吃饭，喝汤不要太快，慢慢增加饱腹感，相对吃进的食物少了很多。

　　妙招二：慢餐法　平时吃饭时，吃得很快，还没感觉怎么吃，好几碗饭就已经下肚了，虽然吃得很多了，胃肠还没有把已经吃饱的信号传给大脑，但这个生物反馈的过程是需要时间的，如果你吃得过快，等你的大脑发出“吃饱了”的指令时，你可能已经吃过量了，所以一定要慢吃有利于减肥。　　妙招三：替代法　这个方法很适用，就拿中餐来说吧，正常吃两个馒头，一碗汤等，在用餐时，你就吃一个馒头，加两根黄瓜，一碗汤，这样吃不但不感觉吃的特别少，感觉也很饱，身体也不会因饥饿受伤害，长期坚持，慢慢的会减少很多热量，减肥不是问题，我比较喜欢这个方法，你想减肥也可用一下。

　　妙招四：流食法　主要以粥、汤等稀释的食物为主，此法适合晚餐。下班回家可以做点养生粥之类的食物，如果吃这类粥，一次可吃二至三碗，自然感觉很饱，假如是三碗米饭，那热量就相差很多了，晚餐最好以八分饱为好，坚持这样吃，很养生，吃出好身体，减肥自然水到渠成，肥胖也会离你远去，这类法子很实用，很省钱，还为国家节省食粮。