秋季注意自我保健

1、一、是及时增减衣服．立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖．二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量频饮为最佳．三、是多食新鲜蔬菜和水果．秋燥最容易伤人的津液．多数蔬菜、水果有生津润澡、消热通便之功效．蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液．另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性．

2、四、是少吃辛辣煎炸热性食物．韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥．五、是重视精神调养．阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的"搂不住火"．肝火偏旺，久则内耗阴津．到了秋季，其燥象更为明显．因此，预防秋燥的另一环节就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋．