瑞丽瑜伽教你瑜伽暖身应该怎么做

1、第一步：站立于垫子前端，双手合掌置于胸前预备。

4、第四步：右腿向后伸，脚背与膝盖着地，左腿保持弯曲九十度。

5、第五步：左脚也往后伸，双膝跪地，重心平均分配到双手双脚上。

6、第六步：身体往下降，直到胸部与额头贴地！

8、第八步：脚尖踩地，手臂撑起身体，将臀部推到最高，再配合着尾骨往内卷、腹部与肋骨收紧，使整个身体不过份的往下坠沉(下犬式)。

10、第十步：腹部贴近大腿，慢慢卷背起身。

11、第十一步：回到站姿，双手举起，贴在耳朵旁，身体微微向后弯，下巴微抬，不刻意将颈椎往后弯。

12、第十二步：上半身回正到原始站姿调息，换边练习。