上班族如何控制自己的体重

1、 早上一杯白开水 水是人体内不可缺少的元素之一，早起喝一杯白开水可以促进人体血液稀释，加快新陈代谢。促进胃肠道消化液的吸收，防止便秘等情况的发生。

2、 简单迷你小运动 工作累了我们可以坐在椅子上如下图来回活动我们的四肢，长期坚持不但可以达到减肥效果还可以起到缓解压力的做用哦，小伙伴们赶紧动起来吧。

3、 吃出健康 吃是一门很重要的学问，我们要懂得怎么吃健康才能使我们的身体更健康状态更好，避免吃一些过于刺激的食品，多吃些含维生素高的食品。多吃水果，和蛋白质，养成少食多餐的习惯，健康的身体让虚胖无处可藏。

4、 饭后站立很重要 吃完饭后站立，腹部和胃部就会处于站立状态，吸收的挥响裢鲮东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。

5、 学会缓解压力 压力过大会使你的新陈代谢变得缓慢，从而减缓脂肪燃烧能力。可以适时的听听音乐放松或远处眺望缓解。

6、禁忌零食 现在很多人都爱吃零食，然而它也是使我们发胖的一个重要因素，所以为了完美的身材，应该拒绝零食，多做些运动来消磨时间。