不想便秘，少吃这5种食物

1、营养师表示，糖本身并不会导致便秘，但一些精制的市售糖果含有大量添加糖，且膳食纤维和其他营养素很低，多吃则会引起便秘。

2、薯条、汉堡、吮指鸡等都属于高盐、高脂、低纤维食物。吃多就很难消化和排泄，从而引起便秘。

3、饼干、蛋糕等为精加工烘焙食物，它们大多拥有“高脂低纤”的特征，加上成品质地较为干硬，因而容易导致便秘。

4、奶酪、冰激凌等姑逐拢愠奶制品可能会导致便秘，因为奶制品中所含的免疫球蛋白G被认为和便秘有关。不过酸奶等奶制品含有对肠道有益的益生菌，有助调节肠道菌群，预防便秘。

5、很多人都知道便秘就吃香蕉，但这是指成熟的香蕉，而不是生香蕉。生香蕉刚好相反，它里面含有大量的淀粉和和鞣酸，不但口感苦涩，还会加重便秘的症状。

6、很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。