睡觉要避开哪些有害习惯

1、不要开着灯、电视等睡觉。亮着灯睡觉，会影响人的免疫力的，还会影响生育能力，这都是有科学研究作为依据的，因此睡觉的环境很重要。

2、睡觉不要穿的太厚。睡觉时要注意尽量穿的薄一些，能加快新陈代谢，不要穿过厚的衣服睡，人也会感觉不舒服，休息不彻底。

3、睡觉前不能试着头发睡，即使洗头也一定要擦干净，否则容易导致第二天起床头疼的，甚至会引发头晕。

4、醉酒后不要深入睡。醉酒后，应该先醒酒，然后再自然的入睡，否则容易影响人的睡眠质量，也会导致心脏供血异常、血压升高。

5、睡前应该卸妆再睡觉。很多爱美的女性化妆很仔细，但是晚上也要注意卸妆，否则对我们的皮肤都是不好的，甚至会出现不良皮肤反应。

6、睡觉时不能蒙着头，会导致人缺氧，影响睡眠质量的，必须要露出口鼻才是正确的睡眠。