怎样预防老年痴呆症

1、经常检查足底小脑反射区。 父母上了四十岁以后，一定要注意经常检查自己的足底。注意观察足底的小脑反射区是否出现了“痴呆线”。如果发现在足底的脚趾附近有棱线，严重时会形成硬皮，就像厚茧一样；如果在发现棱线的地方按压下去，会感觉疼痛，这时就需要引起重视，并注意预防老年痴呆症的逐渐加重了。

2、及时按压足底预防痴呆症。 不管在父母的足底是否发现棱线，及时按压足底有利于预防痴呆症的发生。按压方法：在大脚趾的根部顺着一个方向推挤，每天推挤100下，坚持两个月以上。通过两个月的推挤可以推掉部分棱线，要继续坚持的每天推挤。

3、日常注意均衡饮食尽量清淡。 除了推挤脚趾根部这个方法以外，日常生活中还要注意均衡饮食，做到尽量清淡易消化。膳食中要少加油和盐，日常餐食要做到合理分配，既保证日常的营养素摄入，又不会在体内过多蓄积带来病理性改变。

4、愉悦心态切勿计较个人得失。 心态因素在预防老年痴呆症的发生中，是一个非常重要的因素。日常生活中切勿计较个人得失，要以愉悦心态来对待人和事。多换位思考，慢慢养成替他人着想的思维方式。

5、适当参加有氧运动提高代谢率。 根据每人的身体状况，适当参加有氧运动，以提高新陈代谢率。运动健身的活动项目可以根据不同兴趣来选择。既有兴趣又能健身的项目，是最理想的选择了。如果感到身体状况不胜任时，就需要适当的减少运动量了。

6、有经常读书看报关心新闻习惯。 读书看报是运动大脑的好习惯，坚持锻炼大脑是预防老年痴呆症的方法之一。如果在读书看报的基础上，坚持书写自己的读书心得等文字，将会有更好的预防效果。子女们可以给父母订购报刊，帮助父母养成这个好习惯。