3分钟教你借助运动增强孩子体质，新手尝试

1、选择适宜运动：根据孩子年龄选运动，低龄儿童可选爬行、跳跃类，如玩跳房子游戏；大些孩子可选跳绳、骑自行车。《儿童运动指南》指出不同年龄适合不同运动。

2、制定运动计划：每周安排3 - 5次运动，每次20 - 30分钟，像周一、三、五跳绳15分钟，再慢跑10分钟。可参考网络上成熟的儿童运动计划案例。

3、培养运动习惯：家长陪伴参与，如周末一起登山。让孩子将运动视为日常生活一部分，长期坚持增强体质。很多家庭通过亲子运动养成孩子运动习惯。