如何增强人体免疫力

1、多晒阳光

阳光的照射可以使皮肤中的维生素D活跃起来，增强钙吸收，增强骨骼健康。

1、多运动

生命在于运动，多进行有氧运动，例如跑步，游泳等。有氧运动可以促进脂肪代谢和新陈代谢，增强呼吸，改善睡眠调节人体免疫系统。

1、不挑食

我们在日常饮食中不要挑食，要做的均衡营养，多吃鸡蛋，牛奶，深海鱼类，也要多吃蔬菜，人身体大部分能量都来自于食物。

1、不熬夜

经常熬夜会让人体免疫力下降，同时熬夜会打乱人体生物时钟导致内分泌失调，容易感冒。要有一个好的睡眠质量，如果出现失眠或者经常做梦一定要去医院治疗。

1、不要有不良的生活习惯

在日常生活中我们尽量减少不良习惯，例如黄、赌、毒以及抽烟和酗酒。这些习惯都会伤害到人体免疫系统。

1、不要乱用药

有的人经常感冒，每次感冒都会吃一大把药，其实普通的感冒，我们的身体它会自动调节没必要吃药，如果严重的话再吃药。这样有利于锻炼人体免疫系统。