1、首先选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。
3、双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
5、右手沿中点握住三层折叠的腰带，左手持外层腰带一侧，从下往里穿过三层腰带，仇荸驼惦双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。
