如何预防骨质疏松

1、蛋白质是人体必需的营养物质，只有保证每天人体了足够的摄入蛋白质，才能维持身体的健康状态，但蛋白质的摄入量也不是越多越好，过多的蛋白质会引起人体中钙元素的丢失量增大，一般建议成杏揉动减年人每天蛋白质的摄入量在1g蛋白质/千克体重，但最多不要超过1.5克最为适宜。

3、骨骼的生长是需要多种维生素参与进行的，特别是维生素D的影响最大，它能够促进人体对钙元素的吸收，对预防多种骨质病都有一定的作用。

5、运动可以起到调节骨生长的作用，对骨流失起到一定的预防作用，同时还能对骨骼的血液供应起到改善作用，起到增加骨骼密度的效果。