减脂瘦身午餐便当的做法

1、双层设计，装食材不串味，小巧轻便，经久耐用

2、准备主要食材，胡萝卜切丁，黄瓜切丁，大蒜切片

3、胡萝卜切丁先焯水后再用

4、玉米淀粉加少许水化开

5、锅中放适量食用油，加蒜瓣炸香

6、倒入甜玉米粒，黄瓜丁，胡萝卜丁，少许水，翻炒30秒

7、加一点盐调味，出锅前勾少许水淀粉

8、把黑米，糙米，红米，玉米粒，提前一晚上浸泡，加水蒸熟，米和水的量是1：1.2

9、锅中放少许底油，磕入鸡蛋，中小火煎到蛋清凝固，表面撒盐，黑胡椒碎，不用翻面

10、午餐肉煎一下，两面上色会更香

11、便当盒共两层

12、一层放时蔬玉米粒，午餐肉用生菜卷一下切开，2个小番茄解腻

13、另一层放三色糙米，紫甘蓝，生菜切丝，单面煎蛋，小盒子放卤好的鸡腿肉

14、荤素搭配，营养健康，吃瘦不饿瘦

15、午餐带到单位，微波炉加热一下就可以吃啦，高颜值，高品质的一款便当盒，值得推荐