如何预防癌症的发生（二）——小武健康

1、低脂饮食 虽然目前高体脂诱发癌症的原因，但是高脂肪的摄入诱发癌症的相关性已经确定了。肥胖会增加体内的很多的致病因素，例如自由基、胆固醇等等。此外高脂肪的食物摄入后会增加胆汁酸的器皆阄诟分泌，而胆汁酸又会和肠道内的细菌相互作用生成致癌原。所以少吃肥肉，多吃蔬菜水果。

3、少吃烧烤 大家要知道烧烤的烟和高温会导致亚硝胺的形成，而亚硝胺是已知最强的致癌物质，是的没有“之一”。不管是烧烤的食物远离炭火；还是用锡纸隔离滴落的油脂，都不能完全阻止亚硝胺的形成，最好的办法就是远离烧烤。

5、多多运动 经过对照实验得到的数据表明，经常运动的人要比不经常运动的人结肠癌的发病率低50%，其他癌症的发病率也会降低20-40%。经常的有氧运动，例如游泳、爬山、跑步等。每次35-45分钟，每周3-4次可以有效的预防癌症。

7、家族病史 由于家族遗传而患有癌症，占癌症患者的比例不到10%。虽然比例不多，但是一旦因为家族遗传病史患上癌症就是100%。所以弄清楚自己的家族遗传病史，有助于医生评估你患上癌症的可能性，提早的做出预防癌症的防治计划。你所要做的就是找出父母双方的家族成员，记下所有患癌症的发病年龄、性别、发病器官、是否治愈、存活时间等等。