产后饮食5大忌

（1）产后滋补忌过量

   生产后为补充营养和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。其实大补特补既浪费又有损健康。滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内的糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。另外营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，假如婴儿胃肠能够吸收也会造成肥胖，容易患扁平足一类的疾病。假如婴儿消化能力比较差，不能充分吸收，就会出现慢性腹泻，还会造成营养不良。

（2）产后忌马上节食

   这样做会伤害身体。喂奶的产妇最不能节食！产后所增加的体重，主要是水分和脂肪，喂奶这些脂肪根本就不够。产妇还要吃含钙质非常丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦的热量。哪些食物中富含钙质，适合产妇吃？有牛奶，海带，虾皮，大豆等等，都是良好的钙来源。

（3）产妇忌久喝红糖水

   只要适量，对产妇婴儿都有好处。产妇精力，体力消耗很大，失血较多，产后给婴儿喂奶，需要丰富的糖和铁。红糖既能补血，又能供应热量，是最好的补品。不过久喝会对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少了，子宫收缩也逐渐恢复正常了，假如久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。一般喝红糖水的时间以产后7到10天就不需要了。

（4）产后忌喝高脂肪的浓汤

    容易影响食欲，体型。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，婴儿不能耐受和吸收，会引起腹泻。所以，产妇要喝些有营养的荤汤和素汤，比如鲫鱼汤，蔬菜汤，面汤等等，以满足母婴对各种营养素的需要。

（5）产后忌吃辛辣温燥食物

     因为辛辣温燥食物可助内热，使产妇吃了上火，会出现口舌生疮，大便难跟痔疮等症状。婴儿吃了乳汁会内火加重，所以应该吃得清淡些，特别在产后5到7天之内，应该以软饭，蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别要忌吃大蒜，辣椒，酒，茴香，韭菜等辛辣温燥食物。此外，还要忌吃生冷，坚硬的食品，保护脾胃和防止牙齿松动。