经常失眠应该怎么办

1、查明原因，发现自己频繁失眠的现象，查明原因，观察自己身体是否有其他不适，了解原因，才能采取正确的措施。

3、喝牛奶有安神的作用，睡觉前适度喝一杯会释放脑多巴胺，有助于睡眠。

5、如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。