在家就能做的减肥运动：[3]瘦臀运动

1、一、站立屈膝单举腿1、面对墙一臂距离站立，双掌撑在墙上，右腿尽理弯曲。2、左大腿向后抬起，收紧臀部和大腿后侧肌肉，稍停片刻。3、然后右腿伸直，缓慢还原。4、换左腿进行锻炼。

3、三、仰卧式动作1、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。2、利用腰力引体上升，维持约5秒，将身体平放在地上，重复15次。

5、五、踢腿式动作1、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直。2、然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒钏时间。双脚轮流20次。