控制焦虑以及学会放松

在日常生活中，要知道放松对您的健康幸福，激情和快乐的保持至关重要。不加控制的压力会导致抑郁，疾病，体重增加以及心情沮丧。下面的内容是关于如果控制焦虑以及学会放松

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生活

接受压力

1、认可压力。不可否认，有些压力对我们是有好处的。它可以使我们的生命更加生机盎然，动力十足。但是如果你感觉到压力在不断地伤害、压迫你，那么你就很可能已经跌入压力过大的深渊了

2、选择健康的饮食。吃好有助于身体营养均衡，保持健康。也可以减少高血糖和紧张情绪对身体的影响。可以按照下面的方法适当锻炼：少吃含过多精制糖的食物，比如燕箔炬肇昱麦棒，糕点和苏打水等。也要少吃碳水化合物含量较高的食品，比如面食，因为面食很容易转化为糖

3、每天多锻炼。身体锻炼是科学验证过的疗效最好的减压方法。如果你经常锻炼的话，你会很吃惊地发现，自己可以很轻松地应对各种压力。下面是一些推荐方式：每天适度活动至少30分钟。在公园，树林里散步或者跑步机锻炼

2、逻辑思考，约束你的情感。当你有压力的时候，有序地逻辑思考问题的能力会让你更容易看清问题的本质，找到解决问题的办法。客观看待给你造成压力的原因，理性分析是什么东西让你犹豫不前。

3、当不堪重负的时候，找个安静的地方安慰一下自己。泡个热水澡，澡盆四周点上蜡烛，把灯光调暗。如果喜欢的话，多弄些气泡，或者往盆里添加些熏衣草。

6、练习冥想。把脑子里所有的想法和情感清理掉，把精力完全集中在你的呼吸上。不像其他的放松方式，只是把注意力放在身体的某个地方，冥想是把注意力放在浑身上下。这种方式可能需要时间才能完成，但是绝对值得

7、自我催眠。把注意力集中在某件东西上，做几个深呼吸，然后开始让自己逐渐进入睡眠状态。

8、做一些能让自己放松的活动或者爱好。不要再想那些让你感觉到压力的事情，你需要不时地休息一下。钓鱼，做针线活，唱歌，画画或者摄影。试着用数字谱唱歌，唱歌能够让你从压力中转移注意力，得到立刻放松的目的。