电脑族怎样吃才能更好的保护眼睛

用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张，营养不良。电脑工作者眼睛由于过久注视荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多导致视力下降、眼痛、怕光、暗视力能力降低殪讧唁跬等。保护眼睛，从吃开始。那么，电脑一族平时应多食用哪些食物呢?

2、鸡肉：含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补；

4、海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用；

6、红薯：含有黏液蛋白可防止动脉硬化，具有诠译邻词抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的鄯粝艏吠膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。

8、苹果：含有苹果酸，可使体内脂肪分解。