生活向好 宜防痰湿

随着生活向好，酒肉随意，痰湿体质者逐年增多，成为影响生活质量和赙馑躬尼寿命的因素之一，不得不慎重看待。痰湿体质是指人体脏腑功能失调，引起气血津液运化不畅，水湿停聚，蓟瑰藿璐致使身重易疲，胸闷困倦等，常患肥胖、高血脂、糖尿病等。改善这种体质，主要调养方向是健脾利湿，化瘀祛痰。中医讲究治未病，即有病治病，无病防病，故宜早下手，勿等积重难返。——陡势横桥

一、痰湿何病

1、痰湿症名 痰湿是病症名称，指人的体质的一种症状。中医所说的“痰” 是指人体津液的异常积留，是病理性的产物，非仅指我们口中吐出的痰；而“湿”分为内湿和外湿，外湿好理解，空气、环境潮湿等，侵犯人体而致病。内湿较难懂，可理解为消化系统运作失宜，水、油脂等“液体”在体内的流动失控，以致停聚在体内而不能及时排泄。

2、痰昝馋盈腐湿特征 由于痰湿留滞部位不同，故表现出的症状也不同。常见有面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，体形肥胖尤其腹部肥满而松软。严重者四肢浮肿，按之凹陷，眼泡微浮，容易困倦，面少血色、光泽等。 痰湿者的舌头一般都胖大，舌苔滑腻，舌边常有齿印，口中粘腻，口唇色淡，常伴随头身重困，关节疼痛，手足冰凉，耳鸣、麻木等。 痰湿者多喜食肥甘甜黏，懒动嗜睡，身重如裹，且便不成形，夜尿过频，色清如水。

3、痰湿病因 痰湿病因其实很多，就现代人群而言，多半是饮食不节，暴饮暴食，或过食肥甘醇酒厚味，以致损伤脾胃，使之不能正常布散、运化水湿，造成湿浊内生，蕴酿而成痰湿；再就是缺乏运动，喜卧久坐，气血不畅，脾胃呆滞，而至聚湿生痰；其他如寒湿侵袭、年老久病等，都居其次。

二、食物排毒调剂最安全

1、 平时多食利湿祛痰的食物，是痰湿体质者的生活基调。大体上说，除了多进行户外活动、多晒太阳、坚持运动之外，在饮食方面清谈为主。如蔬菜、水果等，尤其注重膳食纤维的摄取，且保证一定的数量。虽然膳食纤维是不易被消化的食物营养素，却是健康饮食不可缺少的成分，尤其在排毒、祛湿方面扮演着不可替代的角色。

三、痰湿体质饮食宜忌

1、痰昝馋盈腐湿体质者宜吃健脾利湿、化痰祛痰的食物： 白萝卜、香菇、韭菜、洋葱、白果、扁豆、紫菜、海带、冬瓜，荸荠、芥菜、包菜、大头菜、香芳澳踢咝椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、海蜇等蔬菜； 粳米、小米、薏苡仁、玉米、薏米、芡实、红小豆、豇豆、山药、地瓜等主食； 杏子、荔枝、柠檬、樱桃、木瓜、杨梅、槟榔、佛手等水果。 饭后喝些乌龙茶、普洱茶等更好。

2、痰湿体质者忌吃生痰粘腻、味厚甘肥的食物： 饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉、黏食、油炸等等食物，尤其是酒类不能喝过，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，同时注意限制食盐的摄入。

四、《本草纲目》中的祛湿明星

1、莜麦 莜麦平、凉，具有下气宽中，补虚益气，除湿发汗之功效，同时还有降低胆固醇等诸多优点，是痰湿、糖尿病、高血脂等人群，极好的首选主食品种。

2、薏米 薏米凉甘，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。对痰湿体质者是非常理想的食疗选择。

3、红小豆 红小豆平、甘、酸，具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等疗效，是祛湿的大明星。对痰湿体质者来说，是食疗选择最多的食材。

4、鲤鱼 鲤鱼补脾健胃、利水消肿、清热解毒、通乳下气。《本草纲目》中说，鲤鱼归脾、肺、肾三经，煮鲤鱼可下水气，利小便，很适合痰湿体质者食用。

5、鲫鱼 鲫鱼归脾、胃、大肠经，有补脾利水、和中开胃、活血通络、温中下气的食疗作用。《本草纲目》中说，鲫鱼与小豆煮汁服用，可消水肿。故鲫鱼很适合痰湿体质者平常膳食。