大众跑步锻炼身体应注意事项

2025-05-25 22:12:00

1、跑步前要热身。大家都上过体育课，课上讲过的热身运动我想大家都知道。粗略的说就是活动手腕踝关节，拉伸腿部韧带，活动腿部肌肉等。让身体先处于运动准备状态，唤醒身体机能，防止受伤。

2、跑步过程中的动作。要保持前脚掌着地，这样跑步可以起到缓冲作用，防止膝盖磨损受伤。

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