支撑侧板式3_舒缓瑜伽 · 午间腰背放松

2025-05-26 11:43:10

1、步骤站在椅子的右侧，左手推住椅座向右移动双脚，让整个身体呈一条直线右手扶髋，巡綮碣褂或者上举手臂交换手臂，做另一侧的支撑

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受侧腹部的发力感

4、常见问题问题：身体无法保持一条直线解决：侧腹部发力将身体顶起

5、细节图示身体呈一条直线

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