冬季女性必备的健康习惯
1、降低食盐摄入，放弃高盐食品。
2、早晚一杯牛奶。
3、每天至少保证喝3杯白开水。
4、多吃新鲜蔬菜。
5、粗粮细粮搭配食用。
6、每天食用豆制品。
7、多吃坚果、种子类食物。
8、每周吃一次海带。
9、用深海鱼代替肉类。
10、戒烟、戒酒。
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1、降低食盐摄入，放弃高盐食品。
2、早晚一杯牛奶。
3、每天至少保证喝3杯白开水。
4、多吃新鲜蔬菜。
5、粗粮细粮搭配食用。
6、每天食用豆制品。
7、多吃坚果、种子类食物。
8、每周吃一次海带。
9、用深海鱼代替肉类。
10、戒烟、戒酒。