健康睡眠小绝招

1、1.最佳卧姿。现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

2、2.最佳温度。一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

3、3.最佳方向。头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

4、4.最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

5、5.最佳时间。成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者残废率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

6、6.最佳床铺。从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。