几点运动小常识！

1、健身人士应该都听过一种锻炼方式，那就是徒手训练，也就是自重训练。这种训练通常是不需要去健身房的，随时随地只要自己想就可以做，这种锻炼方式的优点是有很多的，因此也深受许多健身人士的喜爱。然而还是有很多人不看好徒手训练，他们认为徒手训练没有任何优点，但事实上徒手训练的优点可多着呢。

3、首先，徒手训练相对健身训练来说自由一些，因为它不用特意去健身房办卡，也不用特意去健身房训练，可以说就算来家里都可以练，这在无形之中就为自己节约了一大笔钱。而且至今为止，徒手训练的动作已经非常完善了，从简单到复杂，从基础到突破，几乎所有动作都是非常详细的，可以说就算是新手也很适合。

5、当然也有一些人是为了想要塑形而开始自己的健身之旅，那么徒手健身将是你一个比较好的端锻炼选择。随时随地可以锻炼身体，可以更为细致的雕刻自己的身材，在一些细节的地方给自己多一些打磨。

7、最后在做徒手训练之前，最好是给自己的实力进行一个评估。就比如说让自己在一分钟内做十个标准俯卧撑，如果说在一器皆阄诟分钟之内刚好做完，且做完之后完全没有力气再做下一个的话，在徒手训练的时候就可以考虑一下降低俯卧撑的难度。你一定 经常听自己周边的健身人士一再的和你强调：健身是需要适度的，而且人也不是一口就能吃成胖子的，因此，一定要根据自己的实际情况选择正确的锻炼方式，在你想要进入健身圈子的时候，一定要对自己的身体状态有一个切实的评估，量力而行