增强柔韧 美女瑜伽修炼过程

“瑜伽”这个词，是从祥缮乖贝印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。廓曜臂岍瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

韧带的打开，可称为柔韧性的修练，俗称拉筋。运动要提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；

减肥瑜珈

　1、在拉筋之前先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，拉筋的效果会提高，并减少受伤的机会。

　3、在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；

　无论是律动式或固定式（连续30秒以上），只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会造成伤害。