瑜伽英雄式呼吸
1、首先把瑜伽垫铺在地板上。
2、然后，双膝跪坐。
3、两掌按于身体前地板，髋部稍稍抬起，脚跟往两侧分开。
4、轻轻坐下，坐骨位于两脚脚跟之间，脚面贴地。
5、伸展脊椎，两边肋骨往里收。
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1、首先把瑜伽垫铺在地板上。
2、然后，双膝跪坐。
3、两掌按于身体前地板，髋部稍稍抬起，脚跟往两侧分开。
4、轻轻坐下，坐骨位于两脚脚跟之间，脚面贴地。
5、伸展脊椎，两边肋骨往里收。