预防颈椎病的技巧

1、锻炼要预防颈椎病，大家就要加强颈肩部肌肉的锻炼，利用闲暇时间做头部和上肢的前屈、后伸、旋转运动，是肩颈部的肌肉韧度更强、更发达，颈部脊柱的稳定性和适应性都会加强。

2、枕头枕头的高度很重要，枕头过高会使头部前屈，垢卜埂呦增大下位颈椎的应力，加速颈椎退变的可能。枕头过低，违背了颈椎的正常生理曲线，下颚也会因此上抬，容易张口呼吸，出现打业菠鲑决鼾现象，也很容易出现第二天面部浮肿的现象。

3、保暖冬季来临，气温大幅下降，咱们的颈椎也很怕寒冷，注意保暖隔绝冷空气能有效预防颈椎病。不仅如此，还需要避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，颈部也不要负重物。