【甜蜜瘦春节饮食专题】过年如何吃才不会发胖

1、多喝水喝水对身体有很大的好处，一是可以帮助补充身体所需的水分，可以避免上火；二是可以帮助增强饱腹感，达到减肥的目的。因此，建议在吃饭时可以提前喝一杯白开水来帮助自己减少肉类的食用。

2、多吃水果水果陪伴，肠胃不累。俗话说“饭后一个果，活到九十九”，可见水果的好处，能够调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。在过年时肠胃里的大鱼大肉堆积如山，很容易消化不良，更要注意多吃水果。

3、荤素搭配过年面对大鱼大肉时，不要忘记多吃一些蔬菜，一方面蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸佣甲昭宠性物质，维持人体新陈代谢的需要，还可以去油腻、助消化的作用。另一方面，可以中和味觉，提高食欲。注意，吃蔬菜不要单一化，尽量吃多种蔬菜。荤素搭配，吃起美味。

4、少饮酒酒是过年饭桌上必不可少的，建议饮酒还是适可而止，酒喝多了人的神经会麻醉，人不自觉的就会拿起筷子再来两口，无形中就会多吃，造成身体消化系统的负担。

5、零食选择要牢记过年的零食丰富程度也大大的提升了，如糖果、坚果、蜜饯、果冻、膨化食品等。但是，零食的选择也是重要的一点，因为稍有不慎就会面临能量超标，盐、糖、油脂均超标的危险！建菜谀敉边议多选择干果、水果、酸奶、原味坚果、干货炒豆之类的，避免食用含糖量和含盐量高的蜜饯类零食以及脂肪和热量高的油炸、煎炸食品。

6、正常作息晚睡晚起，会导致代谢混乱，因此正常作息很重要。过年玩的太high了，作息时间完全颠倒，每天下午起床开始去吃喝玩，到第二天早上回来睡觉，有的每天睡眠严重不足，影响新陈代谢，为已经超负荷的身体加上一重拳，身体迅速吃不消了。

7、多多运动有人说，过年只有那么七天，光应酬都忙不过来，哪有时间做运动啊！但其实，只要愿意，怎么样都可以运动。如去亲戚朋友或同事家，如果不远的话，可以选择步行；饭后也可以一起到处走走，散散步之类的。